Die 5 besten ätherischen Öle mit nachgewiesener Schmerzlinderung

Welche ätherischen Öle helfen wirklich gegen Schmerzen? Die Aromatherapie verspricht seit Jahren Schmerzlinderung – nur ein paar Tropfen Öl und … Linderung? Nicht ganz. Obwohl viele Hersteller und Influencer den Ölen „magische“ Eigenschaften zuschreiben, ist die Realität komplexer. Und die Wissenschaft – wie immer – lässt sich nicht auf Vereinfachungen ein.

In diesem Artikel räumen wir mit gängigen Mythen auf und zeigen Ihnen, welche ätherischen Öle tatsächlich nachweislich schmerzlindernde Wirkungen haben und welche sich in der Produktbeschreibung nur „gut anhören“.

Was bedeutet „Schmerzmittel“ im Zusammenhang mit Ölen?

Die schmerzlindernde Wirkung kann auf verschiedenen Mechanismen beruhen:

• wirken auf Opioidrezeptoren (wie Schmerzmittel),
• Modulation von Kalzium- und Natriumkanälen (wie Anästhetika),
• Wechselwirkung mit TRP- Rezeptoren (verantwortlich für die Empfindung von Hitze, Kälte und Brennen),
• entzündungshemmende Wirkungen , die indirekt Schmerzen lindern.

Es genügt nicht, dass etwas „gut riecht“ oder „entspannend“ wirkt. Entscheidend ist seine spezifische biochemische Wirkung .

Die 5 besten ätherischen Öle mit nachgewiesener Schmerzlinderung

1. Linalool – der Meister des Multitaskings

Wo kann man es finden? Lavendel, Rosenholz, Koriander, Basilikum.
Aktion:

• Modulation von Opioid-, Glutamat-, GABA- und TRP-Rezeptoren
• Wirkt zentral und peripher , lindert Schmerzen und Spannungen.
  Forschung: Peana et al., 2003–2006; Batista et al., 2011

2. Menthol – ein Minzklassiker

Wo kann man es finden? Pfefferminzöl (Mentha × piperita)
Aktion:

• hat eine lokalanästhetische Wirkung , aktiviert den Kälterezeptor TRPM8.
• beeinflusst Opioidrezeptoren und Kalziumkanäle
  Forschung: Galeotti et al., 2002; Buday et al., 2012

3. Geraniol – Eleganz im Kampf gegen Schmerzen

Wo kann man sie finden? Rose, Palmarosa, Geranie
Aktion:

• hemmt die Nervenleitung , besitzt entzündungshemmende Eigenschaften
• kann das HMG-CoA-Enzym beeinflussen, welches den Lipidspiegel senkt und die Mikrozirkulation unterstützt
  Forschung: La Rocca et al., 2016; Jayachandran et al., 2015

4. Citronellol – sanft, aber wirksam

Wo kann man es finden? Geranie, Rose, Zitronengras
Aktion:

• aktiviert Opioidrezeptoren , reduziert entzündungsbedingte Schmerzen
• wirkt auf die TNF-α- und NO- Signalwege.
  Forschung: Brito et al., 2012–2015

5. Borneol – eine Tradition der chinesischen Medizin

Wo kann man es finden? Kampfer, Rosmarin, chinesischer Salbei.
Aktion:

• starker GABA-A- Modulator, hemmt TRPA1-Kanäle
• beeinflusst die Nervenleitung und hat eine neuroprotektive Wirkung
  Forschung: Jiang et al., 2015; Takaishi et al., 2014

Öle, die keine schmerzlindernden Eigenschaften besitzen (auch wenn sie manchmal als solche beworben werden)