Die 5 besten ätherischen Öle mit nachgewiesener Schmerzlinderung

Welche ätherischen Öle helfen wirklich gegen Schmerzen? Die Aromatherapie verspricht seit Jahren Schmerzlinderung – nur ein paar Tropfen Öl und ... Linderung? Nicht ganz. Obwohl viele Hersteller und Influencer Ölen „magische“ Eigenschaften zuschreiben, ist die Realität komplexer. Und die Wissenschaft hält sich – wie immer – nicht an Vereinfachungen.

In diesem Artikel räumen wir mit gängigen Mythen auf und zeigen Ihnen, welche ätherischen Öle tatsächlich eine nachweislich schmerzlindernde Wirkung haben und welche sich in der Produktbeschreibung nur „gut anhören“.

Was bedeutet „Schmerzmittel“ im Zusammenhang mit Ölen?

Die analgetische Wirkung kann über verschiedene Mechanismen erfolgen:

• Wirkung auf Opioidrezeptoren (wie Schmerzmittel),
• Modulation von Kalzium- und Natriumkanälen (wie Anästhetika),
• Interaktion mit TRP -Rezeptoren (verantwortlich für das Gefühl von Hitze, Kälte, Brennen),
• entzündungshemmende Wirkungen , die indirekt Schmerzen lindern.

Es reicht nicht aus, dass etwas „gut riecht“ oder „entspannt“. Was zählt, ist seine spezifische biochemische Wirkung .

Die 5 besten ätherischen Öle mit nachgewiesener Schmerzlinderung

1. Linalool – der Meister des Multitasking

Wo findet man es? Lavendel, Rosenholz, Koriander, Basilikum.
Aktion:

• Modulation von Opioid-, Glutamat-, GABA- und TRP-Rezeptoren
• wirkt zentral und peripher und lindert Schmerzen und Verspannungen
  Forschung: Peana et al., 2003–2006; Batista et al., 2011

2. Menthol – ein Minz-Klassiker

Wo ist es zu finden? Pfefferminzöl (Mentha × piperita)
Aktion:

• wirkt lokalanästhetisch , aktiviert den Kälterezeptor TRPM8
• beeinflusst Opioidrezeptoren und Kalziumkanäle
  Forschung: Galeotti et al., 2002; Buday et al., 2012

3. Geraniol – Eleganz im Kampf gegen Schmerzen

Wo kann man es finden? Rose, Palmarosa, Geranie
Aktion:

• hemmt die Nervenleitung , hat entzündungshemmende Eigenschaften
• kann das HMG-CoA-Enzym beeinflussen, das den Lipidspiegel senkt und die Mikrozirkulation unterstützt
  Forschung: La Rocca et al., 2016; Jayachandran et al., 2015

4. Citronellol – sanft, aber wirksam

Wo ist es zu finden? Geranie, Rose, Citronella
Aktion:

• aktiviert Opioidrezeptoren , reduziert entzündliche Schmerzen
• wirkt auf die TNF-α- und NO- Signalwege
  Forschung: Brito et al., 2012–2015

5. Borneol – eine Tradition der chinesischen Medizin

Wo findet man es? Kampfer, Rosmarin, chinesischer Salbei.
Aktion:

• starker GABA-A- Modulator, hemmt TRPA1-Kanäle
• beeinflusst die Nervenleitung und hat eine neuroprotektive Wirkung
  Forschung: Jiang et al., 2015; Takaishi et al., 2014

Öle, die keine schmerzstillenden Eigenschaften haben (auch wenn sie manchmal als solche beworben werden)