Eine wirksame Mischung zur Verbesserung von Konzentration und Wachsamkeit. 5 Fakten.
Eine Mischung aus Eukalyptus, Rosmarin, Patchouli und Kiefer im Verhältnis 2:6:1:1 erhöhte bei gesunden Freiwilligen den Blutdruck, die Herzfrequenz sowie das subjektive Gefühl von Wachsamkeit, Energie und guter Stimmung nach nur sechs Minuten Inhalation. Dies geht aus einer Studie hervor, die im Journal of Applied Pharmaceutical Science (Hongratanaworakit et al., 2017) veröffentlicht wurde. Dies ist kein Beweis für die Behandlung von Müdigkeit, aber eine spezifische, mittels GC/MS gemessene Zusammensetzung, die im heimischen Diffusor bewusst nachgestellt werden kann. Im Folgenden finden Sie fünf Fakten, die Sie kennen sollten, bevor Sie zur Flasche greifen.
In diesem Artikel
- Fakt 1: Zusammensetzung der Mischung und Rolle jedes Öls
- Fakt 2: Was GC/MS zeigte
- Fakt 3: Blutdruck- und Herzfrequenzerhöhung nach Inhalation
- Fakt 4: Wachsamkeit, Energie und Stimmung in der Selbsteinschätzung
- Fakt 5: Was die Studie nicht bewiesen hat
- FAQ
Fakt 1: Rosmarin machte 60 Prozent der Zusammensetzung aus
Wissenschaftler der pharmazeutischen Fakultät der Srinakharinwirot-Universität in Thailand bereiteten eine Mischung im Volumenverhältnis Eukalyptus : Rosmarin : Patchouli : Kiefer = 2 : 6 : 1 : 1 zu. Das bedeutet, dass Rosmarin 60 Prozent der Rezeptur ausmachte und höchstwahrscheinlich deren Wirkung maßgeblich beeinflusste.
Die klassische Struktur der Mischung war wie folgt: Eukalyptus und Kiefer als Kopfnoten, Rosmarin als Herznote, Patchouli als Basisnote und natürliches Fixiermittel. Die Mischung wurde auf 10 Volumenprozent in Süßmandelöl verdünnt, und die Teilnehmer inhalierten den Duft sechs Minuten lang direkt aus der Flasche, ohne einen Diffusor zu verwenden.
Vollspektrumöl mit einem 1,8-Cineol-Gehalt von ca. 57,4% in dieser Charge. Kühler, kampferartiger, durchdringender Duft für die morgendliche Diffusion.
Fakt 2: GC/MS zeigte die Dominanz von 1,8-Cineol, Kampfer und Alpha-Pinen
Die Zusammensetzung der Mischung wurde mittels Gaschromatographie-Massenspektrometrie (GC/MS) analysiert. Drei Verbindungen dominierten die Komposition.
| Verbindung | Anteil in der Mischung | Hauptquelle |
|---|---|---|
| 1,8-Cineol (Eukalyptol) | 33,8% | Eukalyptus (83,3% im reinen Öl) |
| Kampfer | 14,2% | Rosmarin (19,2% im reinen Öl) |
| Alpha-Pinen | 12,2% | Rosmarin und Kiefer |
Das in der Studie verwendete Kiefernöl stammte von Pinus palustris (Sumpfkiefer), nicht von unserer hierzulande gängigen Waldkiefer. Unser Kiefernöl stammt wiederum von Pinus ponderosa, also einer dritten, noch anderen Art, mit einem wärmeren, zitrusartigen Profil. Dies ist ein gutes Beispiel dafür, warum es sich lohnt, die GC/MS-Karte einer bestimmten Charge zu prüfen und nicht nur den botanischen Namen auf dem Etikett: drei verschiedene Kiefern, drei verschiedene chemische Profile.
Eine andere Art als Pinus palustris aus der Studie, warm, kiefer-zitrusartig, milder als die Waldkiefer. GC/MS-Bericht der Charge POD-115 auf der Produktseite verfügbar.
Fakt 3: Blutdruck und Herzfrequenz stiegen bereits nach sechs Minuten an
Bei 30 gesunden Freiwilligen (10 Männer, 20 Frauen, Durchschnittsalter 22,27 Jahre) wurden die Parameter vor und nach der Inhalation gemessen.
| Parameter | Vorher | Nachher | Signifikanz |
|---|---|---|---|
| Systolischer Blutdruck | 111,2 mmHg | 117,4 mmHg | p < 0,001 |
| Diastolischer Blutdruck | 73,1 mmHg | 75,6 mmHg | p = 0,004 |
| Herzfrequenz | 74,6/min | 79,7/min | p < 0,001 |
Die Autoren interpretieren dieses Muster als Anstieg der Aktivierung des autonomen Nervensystems. Dies ist jedoch nicht immer eine wünschenswerte Wirkung: Bei einer gesunden, jungen Person begleitet es eine kurzfristige Anregung, aber bei einer Person mit Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen oder einer Überempfindlichkeit des autonomen Systems kann es nachteilig sein. Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen wurden von der Studie ausgeschlossen, so dass unbekannt ist, wie eine solche Gruppe reagiert hätte.
Fakt 4: Die Teilnehmer fühlten sich wacher, energiegeladener und heiterer
Nach der Inhalation bewerteten sich die Probanden als wacher (p = 0,009), energiegeladener (p = 0,027) und heiterer (p = 0,014). Dies waren Ergebnisse der Selbsteinschätzung auf visuellen Analogskalen, kein objektiver Test der Aufmerksamkeit, des Gedächtnisses oder der Arbeitsleistung.
Die richtige Zusammenfassung lautet: In einem kurzen Experiment fühlten sich gesunde junge Teilnehmer nach der Inhalation dieser spezifischen Mischung wacher, energiegeladener und heiterer. Dies bedeutet nicht, dass die Mischung chronische Müdigkeit heilt, das Gedächtnis verbessert oder Schlaf ersetzt.
Chemotyp ähnlich dem in der Studie verwendeten Rosmarin: 25% Alpha-Pinen, 21,3% 1,8-Cineol und 19,5% Kampfer in dieser Charge (GC/MS-Bericht auf der Produktseite verfügbar).
Fakt 5: Dies ist eine Pilotstudie, kein klinischer Beweis für die Behandlung von Müdigkeit
Das Experiment hatte deutliche Einschränkungen: keine Placebo-Gruppe, keine Verblindung, nur 30 junge und gesunde Teilnehmer, Messung nur des Soforteffekts nach sechs Minuten, ohne Überprüfung der Wirkungsdauer oder des Einflusses auf die Arbeitsleistung.
Das Evidenzniveau kann als vorläufig beschrieben werden, bezogen auf die kurzfristige physiologische und subjektive Reaktion bei gesunden Erwachsenen. Dies ist eine wertvolle wissenschaftliche Beobachtung, aber keine Grundlage für die Anwendung der Mischung als Schlafmittel, Medikament oder Therapie für Konzentrationsstörungen.
Es ist auch wichtig, die Kontraindikationen zu beachten: Cineol-reiche Öle (Eukalyptus, Rosmarin) erfordern Vorsicht bei Epilepsie, Kleinkindern, Schwangerschaft und überempfindlichen Atemwegen. Personen mit Bluthochdruck oder Herzerkrankungen sollten eine intensive Diffusion mit ihrem Arzt besprechen, da die Studie einen tatsächlichen Anstieg von Blutdruck und Herzfrequenz zeigte.
Häufig gestellte Fragen
Erhöhen ätherische Öle tatsächlich die Wachsamkeit?
In der Studie von Hongratanaworakit et al. (2017) erhöhte eine sechsminütige Inhalation einer Mischung aus Eukalyptus, Rosmarin, Patchouli und Kiefer bei gesunden Freiwilligen den Blutdruck, die Herzfrequenz und das subjektive Gefühl der Wachsamkeit. Dies ist ein kurzfristiger und an einer kleinen Gruppe gemessener Effekt, kein klinischer Beweis für eine dauerhafte Konzentrationsverbesserung.
Welche Ölproportionen wurden in der Studie verwendet?
Die Mischung wurde im Volumenverhältnis Eukalyptus : Rosmarin : Patchouli : Kiefer = 2 : 6 : 1 : 1 zubereitet und auf 10 Prozent in Süßmandelöl verdünnt.
Ist die Eukalyptus-Rosmarin-Mischung für jeden sicher?
Nein. Personen mit Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Epilepsie, schwangere Frauen und Eltern kleiner Kinder sollten besondere Vorsicht walten lassen oder einen Spezialisten konsultieren, da die Studie einen Anstieg von Blutdruck und Herzfrequenz nach der Inhalation zeigte.
Wie unterscheidet sich diese Mischung von Lavendelöl?
In derselben Studie wurde Lavendelöl als Beispiel für eine beruhigende Komposition getestet: Es senkte den Blutdruck und verringerte die Wachsamkeit. Die Eukalyptus-Rosmarin-Mischung wirkte gegenteilig, indem sie die autonome Erregung und die subjektive Wachsamkeit erhöhte.
Wie viele Tropfen der Mischung sollen im Diffusor verwendet werden?
Die Studie testete nicht die Diffusion, sondern die direkte Inhalation aus der Flasche. Für einen Heimdiffusor ist es ratsam, mit einer kleinen Anzahl von Tropfen gemäß der Geräteeinleitung zu beginnen und eine intermittierende Diffusion zu verwenden, anstatt stundenlang ununterbrochen zu diffundieren.
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Quelle: Hongratanaworakit T, Srimuang P, Wichanpreechar A, Akarapattaranithi T, Taorang B, Rawdlaurh P. Chemical Composition and Effects of Blended Essential Oil on Humans. Journal of Applied Pharmaceutical Science, 2017; 7(01): 165-170. DOI: 10.7324/JAPS.2017.70123. Artikel verfügbar unter CC BY-NC-SA Lizenz.
